انا كنت ساكن في مكان اسمه العطارين في اسكندريه...

من الواضح من استفسارك أنك تعاني من نسبة هلاوس شديدة , والهلوسة تشمل تعرض الفرد لهلاوس غير منطقية وتصوره لأشياء غير موجودة, مما يعيق من اتزانه النفسي وتفاعله مع المحيط وممارسته للوظائف اليومية وتجعله يتبنى أفكار مشوهة غير حقيقية, وقد تكون هلاوس سمعية أو بصرية أو هلاوس لمسية أو هلاوس في الرائحة,وقد تدفع الفرد إلى إيذاء نفسه أو إيذاء الآخرين أو تتفاقم لاضطرابات نفسية جسيمة لذا التعامل معها يجب أن يكون فوري.

ويمكن أن تكون الأسباب:

• الأمراض النفسية والعقلية, كالفصام والذي أحد أعراضه هي الهلاوس, أو الوسواس القهري..
• الأمراض العضوية, كالشقيقة والصداع الحاد أو التعرض إلى نوبة حمى أو الارتفاع الدائم في ضغط الدم.
• اضطرابات النوم, كقلة النوم أو تعرض الشخص للكوابيس والفزع وتملكها للفرد حتى بعد استيقاظه ما يقوده لإسقاط كوابيسه على شكل هلاوس وتخيلات.

العلاج:

• الوقوف على سبب الهلاوس, ففهم الحالة العامة يساعد في علاج الهلاوس وتخفيفها, لذا راجع ما إذا كنت تتعرض للكوابيس أو حاول رعاية جسدك وذهنك من خلال شرب مشروبات دافئة مهدئة للأعصاب, التأكد من نيل ساعات نوم كافية, ممارس الرياضة بانتظام, التفكير بمكان آمن لطرد الهلاوس وتوجيه فكرك لشيء مريح.
• الالتزام بمتابعة الطبيب النفسي وتقييم حالتك بشكل دوري ومدى تطورها او تحسنها, والحرص على تناول مضادات الفصام وفق تشخيص الطبيب.
• تجنب البقاء وحيدًا قدر الإمكان في هذه المرحلة لخطورة ما قد تقودك إليه الهلاوس من أفعال أو أفكار.
•  الاستعانة بتمارين التنفس العميق عند الشعور بالهلاوس لتنظيم انفعالك وضبطه وخفض القلق وتهدئة نفسك.
• شغل تفكيرك عن الهلاوس والأفكار الغير منطقية من خلال تدعيم صلتك بالواقع وممارسة النشاطات التي تحسن المزاج والمشي خارج المنزل والاستماع للقرآن ليكون أقدر على مواجهة الهلاوس, أيضًا  مخاطبة عقلك بصوت عال وإخباره بأن هذه أوهام وليست حقائق ولن تخضع لها وأن تحاول إحاطة نفسك بالآخرين فورًا والتحدث مع شخص تحبه بينكم وتشتيت انتباهك عن هلاوسك, بالإضافة إلى استعانتك بالتفكير بمكان آمن أو فكرة مريحة تجعلك أفضل والتأكد من أنك تنال ساعات نوم كافية ومحاط برفاق وأقران وليس وحيدًا ..ومساعدتك على تبني نمط حياة حيوي وممارسة رياضات مختلفة لتساعدك على مقاومة ما تمر فيه.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: