عندي مشكله وقت الحديث مع شخص اخر

يُرجى توضيح طبيعة مشكلتك بدقة والأعراض التي تواجهها لأتمكن من الرد عليك ومساعدتك إن شاء الله.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

عدم القدرة على المواجهة بالأعين والشعور بالارتباك والتوتر لربما إشارة على معاناتك من الخجل الاجتماعي والذي يظهر أيضًا بملامح جسدية مثل:  تغير لون الجسم وارتفاع درجة الحرارة والتلعثم بالحديث وقلة الكلام, والخجل يعطي إحساس بعدم الراحة وعدم القدرة على التعبير عن الذات بشكل مريح ويخفض من مفهوم الفرد لذاته ويؤثر على نمط تفاعله الاجتماعي مع الآخرين.

وبإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية لتخفيف هذا الخجل الاجتماعي:

• تدريب نفسك على التحدث بممارسة تمارين الكلام بشكل يومي أمام المرآة وتخيل سيناريوهات اجتماعية وتدريب نفسك على التحدث بها أو وصف مشاعرك بها, فالتدريب التخيلي يجهزك للموقف الحقيقي ويقلل إحباطك فيه, كما يعينك في السيطرة على لغة جسدك وتعبيرات وجهك, وبالإمكان أيضًا ممارسة ذلك مع شخص مقرب منك كصديق أو أخ.
• حاول أن تبادر بخوض النقاش لأو الحوار بالمواضيع التي تبرع بها ما يزيد ثقتك بنفسك ويجعلك أكثر شعور بالراحة والقدرة على الحديث بانسجام, أيضًا الاسترسال بالحديث عن اهتمامات وميول الآخر يجعله محور الحديث ويخفف عنك عبء الدور ويشعرك بأنك أكثر انسجام وأقل تعرض للضغط ما يساعدك في ضبط موقفك.
• حاول أن تدرب نفسك على إخراج مشاعرك من خلال الكتابة والتدوين اليومي لأفكارك ومشاعرك التي تحس بها عند مواجهة الغير فلربما مواجهتها وهي مدونة بشكل عقلاني ومنطقي يجعلك أكثر قدرة على فهم ذاتك وفهم ضرورة التحكم بنفسك وتهدئة جسدك .
• ممارسة تمارين التنفس العميق خلال يومك يساعد على صفاء ذهنك واستعادة اتزانك الجسدي  والانفعالي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: