انا حزين

الحزن هو مشاعر سلبية يشعر بها الانسان عندما يواجه مواقف تضايقه أو حين يواجه تصرف ما لا يعجبه من قبل أشخاص آخرين أو أن يتحسس من أقل المواقف فيسبب له الزعل والحزن، وكي تتخلص من الحزن لا بد وان تتعرف على السبب الذي يدفع بتلك المشاعر السلبية بداخلك.
أسباب الحزن:

• سيطرة الافكار السلبية على العقل.
• التعرض لمواقف ضاغطة او محبطة.
• بداية الدخول في حالة من الاكتئاب ولكن بمصاحبة أعراض أخرى.
• تراكم ضغوط العمل.
• خلاف مع الاصدقاء أو أحد المقربين منك.
• مشاكل صحية.
• خلافات أسرية.
• فشل في علاقة عاطفية.
• الروتين اليومي والملل مما تتشكل مشاعر الحزن
• عدم الحصول على قسط من الراحة مما يبقى في حالة من الارهاق قد تصل به بشكل لا شعوري للحزن.

إليك بعض الخطوات العلاجية التي يمكنك اتباعها:

• خفف من حجم الضغوط التي تتعرض لها وتسبب لك الحزن.
• ابتعد عن مجالسة الاشخاص السلبيين الذين يبعثون بالطاقة السلبية بداخلك، مع ضرورة ان تتجنب الجلوس بمفردك كي لا يكون هناك فرصة للمشاعر السلبية من الحزن والضيق والهموم ان تسيطر عليك.
• اطرد الافكار السلبية التي تسيطر عليك وردد بينك وبين نفسك العبارات الايجابية.
• عزز ثقتك بنفسك لأن ضعف الثقة بالنفس يدفع بالإنسان لمشاعر سلبية وقد تتطور من حالة ومشاعر حزن لحالة اكتئاب.
• حافظ على ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم فهي تساعد علي تحسين المزاج.
• اعمل على حل مشاكلك أولاً بأول ولا تدعها تتراكم عليك فتراكمها يرهق الانسان ويسبب لك الحزن والضيق.
• شارك الاخرين في مناسباتهم الاجتماعية فذلك كفيل بطرد مشاعر الحزن بداخلك.
• رفه عن نفسك وتجاهل المواقف الصغيرة التي ترهق تفكيرك واهتم بما يجلب لك السعادة.
• اعطِ نفسك فرصة للاستماع إلى الاخرين والاحساس بهم وبذلك ستكون فرصة لتجديد المشاعر.
• تجنب التفكير بالماضي والمواقف السلبية تكون بداية التغيير لديك وفكر بما هو جميل وقادم وضع بعض الاهداف الجديدة لنفسك كي تعمل على تحقيقها.