حالتي النفسيه تعبانه

التعب النفسي الذي يمر به الإنسان يكون رد فعل لضغوطات شديدة يعاني منها سواء أسرية او اجتماعية أو أكاديمية أو مالية أو بسبب انتكاسات او صدمات عاطفية او فشل تحقيق الأهداف أو بسبب أزمة كورونا وتأثر المناحي الاقتصادية والنفسية وعدم وضوح المستقبل.

ومن الوسائل التي تخفف من العبء النفسي هو :

- عدم كبت مشاعرك السلبية والتحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته حالتك النفسية للحصول على الدعم والتشجيع والمساعدة لحل مشاكلك أو تجاوزها

- استغلال وسائل التفريغ النفسي كالكتابة او القراءة او تلوين رسومات الكبار او الاستماع لشيء هادئ أو محادثة الأصدقاء من خلال الانترنت في تحسين حالتك المزاجية, بالإضافة إلى فعل أشياء لم تعتاد عليها لتجديد حيويتك كاللعب مع الأطفال ومشاهدة فيديوهات تحفيزية او متابعة وثائقيات ملهمة وشيقة, الخروج لرحلات في الطبيعة, ممارسة نشاطات والعاب الكبار مع العائلة, البدء بتعلم شيء جديد كالعزف على الة موسيقية/ تعلم مهارة يدوية/ تعلم لغة جديدة.. 

- عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة لأنها مدخل الافكار السلبية وقم بمقاومتها من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتذكير نفسك بجوانب حياتك الجميلة والإيجابية وامكانياتك وأولوياتك, فتعرض الذهن وتوجيهه للأفكار المتزنة توجه المشاعر لشيء أفضل.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :