انا تعنفت جسدي من زوجي والان مع المشاكل اصبح عندي...

لاشك ان العنف والمشاكل الزوجية وكذلك الضغوطات الحياتية جعلتك اكثر قلقا وتوترا وخوفا من الحياة وقد تشعري بافتقاد متعتها ومباهجها ايضا ،
ويسبب لك ذلك الشعور اضطرابات في الاكل والنوم وتفكير زائد وضعفا بالثقة والرغبة في الوحده وعدم التفاعل مع الاخرين ،
كما وقد تسبب لك تلك المخاوف بعضا من الاضطرابات الصحية كالصداع والقلق وزيادة دقّات القلب، والم في المعده وغيرها من الاوجاع،
فساعدي نفسك للخروج من تلك الحالة بان لاترهقي نفسك ولالتحمليها فوق طاقتها ، احرصي على تفريغ مكبوتاتك اولا باول ومارسي التمارين الرياضية وانشطة التنفس العميق،
اعرفي ماهي اسباب تلك الخلافات والتعنيف من زوجك واعملي على حل الخلاف والتحاور معه بايجابية ومرونه ،
واجهي مخاوفك بالمواجهة اما مره واحدا او تدريجيا وذلك ليخف الخوف في كل مره عن المره السابقة حتى يتلاشى ويزول ،
فكري في ايجابيات العلاقة بينكم كزوجين وبانه لاحياة تخلو من الخلاف وامنحي نفسك الفرصة في التقبل من جديد بعد حل المشكلة ولاتستمري في التفكير السلبي بل ابدليه بالتفكير الايجابي واقنعي نفسك بان كل مشكلة ولها حلها حتى تستطيعي المواجهة والتأقلم وتخطي المشكلة .
لابد من ان تشعري نفسك بالتجديد في الحياة والتفكير بممارسة التمارين الرياضية والفضفضة مع الاصدقاء وممارسة الاعمال المنزلية اليومية وتطبيق مهارات الحياة الاعتيادية بكل ثقة وانسجام .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب