إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا علي طول صوتي عالي وعلي طول نفسيتي وحشه اووووي
انا علي طول صوتي عالي وعلي طول نفسيتي وحشه اووووي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
التعب النفسي هو حالة غير طبيعية يشعر بها الانسان بانخفاض بالطاقة في الجسم والوهن والارهاق البدني والنفسي، واهمال النفس حي يسيطر التعب النفسي فإن الحال قد يصل بالانسان لتغيير في وظائف الجسم وقد تتطور الحالة لاضطراب نفسي،
أعراض التعب النفسي:
إليك بعض الارشادات التي يمكنك اتباعها للتخلص من التعب النفسي:
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
أعراض التعب النفسي:
- الانفعال الزائد وعدم التحكم في العواطف وكما ذكرت الصوت العالي الذي تعاني منه قد يكون احد اعراض التعب النفسي،
- الشعور بالذنب
- الشعور بالعجز
- الأعراض الجسدية: التعب النفسي سيؤثر على حالتك البدنية، ويمكن أن تظهر آلام من جميع الأنواع مثل الصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، وفقدان الطاقة، عدم التركيز.
إليك بعض الارشادات التي يمكنك اتباعها للتخلص من التعب النفسي:
- تجنب الاماكن العامة التي تشعر فيها بالانزعاج وعدم الراحة.
- شارك الاخرين في مناسباتهم
- لا تستسلم لحالة العزلة التي تحاول السيطرة عليك كي لا تتطور حالتك لحالة اكتئاب.
- مارس الرياضة فهي تريح الجسم وتساعدك على طرد الطاقة السلبية من داخلك.
- انظر للحياة من جانب تفاؤلي لا جانب احباط وتشاؤم.
- واجه الخلافات والمشاكل ان وجدت أولاً بأول ولا تدعيها تتراكم فتراكمها يرهقك ويشعرك بعدم الراحة.
- اجلس مع صديق مقرب منك وتحدث معه بحرية كي يرتاح داخلك فالتحدث مع الأصدقاء والأشخاص المقربين له دور كبير في الشعور بالراحة مما يساعدك على تجاوز تلك المرحلة التي تمرين بها ومن ثم تتغلب على هذا النوع من التعب وهو التعب النفسي
- اشغل وقتكم ونفسك وتجنب وقت الفراغ.
- ركز على تمارين التنفس العميق فهي لها دور في ضبط الاعصاب وتهدئة النفس وبالتالي ستشعر ان صوتك يهدأ تدريجياً.
- افعل الأشياء التي تحب ان تمارسها خلال اليوم مما ستجده ينعكس على الحالة المزاجية لديك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
