السلام عليكم ورحمه الله .. أنا احتاج استشارتك إذا...

التشتت وعدم القدرة على فهم الذات والشعور بالتعب النفسي بشكل دائم أمر متولد لربما من أحد الأسباب التالية:

- حالة الركود في الحياة وعدم التجدد

- ضغوطات نفسية/اجتماعية/ مهنية تجعلك تشعر بأنك مبعثر

- الإحباطات التي تعايشها وعدم قدرتك على تحقيق أهدافك

- عدم وضوح المستقبل ما يجعل افكارك ومشاعرك مشوهة ومشتتة.

ولتحسين هذه الحالة يمكنك الاستعانة بفعل التالي:

• استعراض ومراجعة جوانب حياتك وأحداثها لتقف على الأسباب التي تدهور صحتك النفسية فالخطوة الأولى لعلاج حالتك هي فهم هذه الأسباب والتعامل معها.
• ممارسة تمارين التنفس العميق خلال يومك لتنظيم انفعالاتك وطرد الأفكار المشتتة.
• قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم ويشعرونك بالتجدد وممارسة الرياضات معًا والخروج للطبيعة او للمشي وماشابه لتحسين مزاجك وتجديد عافيتك النفسية والابتعاد عن العزلة التي تزيد تشتتك.
• الحديث مع شخص حكيم وتثق به عن حالتك يساعدك في توجيه نفسك للتصرفات السليمة وتحسين إدارتك للضغوطات والأمور وتذكيرك بأولوياتك.
• زيارة أخصائي نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لجلسات دعم وعلاج نفسي تساعدك في فهم بنيك المعرفية الآن وتوجيهك لأساليب التعامل مع نفسك لخفض حالة التشتت والضياع, وهذا أمر فيه حكمة ولا بأس من الذهاب والاطمئنان ..لا تتردد بالتفكير. 
  وإذا كان ثمة استفسار أدق بأعراض أدق فتفضل بطرحه لأتمكن من مساعدتك.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: