إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احتاج مساعده لي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته احتاج مساعده لي ولصديقتي نحن في العمر ال ١٧ وسندخل ١٨ ، ونحن اصدقاء منذ ٦ او ٧ سنوات ، عانينا كثير من المشاكل في طريق علاقتنا لكن رغم هذا تحملنا بعضنا البعض والمشاكل التي تحدث باستمرار بيننا ، نحن الان علاقتنا باردة قليلا ليست مثل قبل ، لكن نعلم ان قلوبنا تحب بعضها البعض ، صديقتي لديها مشاكل تعاني منها في عائلتها منذ طفولتها وهذا اثر فيها كثيرًا وغيرها من الدراسة و علاقتنا وايضا شخصيتها واصبحت ارى فيها انها قريبة من الاكتئاب بعيد الشر ، هي تعلم وانا اعلم وتحدثنا كثيرا في هذا الشيء انها قريبة من الاكتئاب وعلينا معالجة هذا باسرع وقت ، تحدثنا بانها تحتاج الى علاج نفسي وهي ايضا كانت تريد هذا ، لكن في كل مرة نتحدث في هذا الشيء لانبدا فيه ، وهي تريد ان تغير شخصيتها للافضل كثيرا لكنها لاتعرف كيف ، اخبرتها بقراءة كتب تعالج ومشاهدة جلسات العلاج في اليوتيوب وغيره … لكنها تشعر بانه شي غير مفيد وليس له معنى ولن يساعدها ، انا اريد مساعدتها كثيرا واحتاج ان اراها مرتاحة وسعيدة ، لكنني انا ايضًا من ضمن المشاكل التي تعاني منها ، هي تحبني كثير وانا احبها كثيرا وتخطينا العدييييد من المشاكل التي تحدث بيننا سويًا ، لكنني اصبحت عبئا عليها ، وانا اريد المساعده في فهم شخصيتي اريد ان اغير نفسي للافضل لها ولي ، لا اريد ان اتركها ولا اريد ان يزيد البعد بيننا ف نحن على وشك دخول الجامعه ولانريد اي شيء يفرقنا ، لذا ارجوكم ساعدوني في انني اساعدها واساعد نفسي ، ويمكنني ان اغير ما هي عليه
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا اذا كان هناك سؤالا فيمكننذ الاجابة عليهي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
أولا:
بناءا على حديثك عن وضع صديقتك فإنها كانت ولا تزال تعاني من مشاكل أسرية وهذا الحال جعلها تدخل في حالة من الاكتئاب النفسي ، كما أنك أشرتي الى أنك تعاني نفس المعاناه والظروف .
بناءا على حديثك عن وضع صديقتك فإنها كانت ولا تزال تعاني من مشاكل أسرية وهذا الحال جعلها تدخل في حالة من الاكتئاب النفسي ، كما أنك أشرتي الى أنك تعاني نفس المعاناه والظروف .
فما هو الاكتئاب النفسي :
هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وينقسم الاكتئاب من حيث شدته الى (الكآبة وهي المرحلة الأولى منه، الاكتئاب المتوسط، الاكتئاب الحاد وأهم ما يميزه من أعراض الانتحار ،او الأفكار الانتحارية ،وايذاء النفس ) ،ومن حيث أنواعه الى الاكتئاب (الموسمي ،والسوداوي ، والهوسي أي ما يعرف بثاني القطب ،اكتئاب ما قبل الولادة والحمل ،وما بعد الولادة) ، فان كانت صديقتك أو أنت تعانين من عرضين على الاقل من الأعراض التالية لمدة اسبوعين فأكثر فهذا يعني أنك تعاني من الاكتئاب النفسي.
الأعراض:
- التذمر والعصبية.
- العزلة الاحتماعية.
- مشاعر الياس والعجز.
- التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
- مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
- تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
- اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
- التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
- انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
- القلق والتهيج أو الأرق.
- تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
- الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
- مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
- أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
- مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.
العلاج:
- التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجلسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
استكمالا للاجابة ..
ثانيا :
كيف تقوي شخصيتك؟
ثانيا :
كيف تقوي شخصيتك؟
- تقوية عنصر الثقة بالنفس لديك والذي يجعل منه شخصا مميزا وناجحا.
- وضع الأهداف الواضحة في الحياة وعملل الخطط والبدء بالتنفيذ.
- عدم مقارنة نفسك مع الآخرين وضع نفسك دائما في قائمة الأولويات ولاتجبر نفسك على
- شيء ولاتهون عليك نفسك من أجل إرضاء الغير.
- المشاركة في الأعمال التطوعية والجماعية والمشاركة في المناسبات الإجتماعية والأنشطة الفعّالة.
- تكوين العديد من العلاقات الإجتماعية مع أناس يتقنون مهارات عديدة ولهم إنجازات كبيرة.
- التواصل مع الآخرين من من هم إيجابين وناجحين ومخالطتهم بكثرة.
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
