عندي وسواس من الموت

قلق المخاوف الوسواسي، او وسواس الخوف من الموت ما هو إلا افكار وسواسية تسيطر عليك وعلى تفكيرك، كالتفكير في الموت والخوف منه وأنه قد يأخذك في أي لحظة، ولكن من المهم أن تعرف ان الانسان في حال استسلم لتلك الأفكار بالسيطرة عليه فإنه لن يعيش حياته بشكلها الطبيعي، ومن أعراض قلق المخاوف: القلق والتوتر والخوف، تفكير زائد واضطراب في النوم، شعور بالضيق وعدم القدرة على التنفس وبالتالي قد تشعر بنبضات قلبك تتسارع، مع رجفة وشعور بالتوتر والرعشة على الاطراف، صداع، أفكار سلبية.
كي تخرج من هذه الحالة وتتخلص منها لا بد وأن يكون لديك رغبة شديدة بالعلاج والتغيير، ابدأ بمواجهة الافكار السلبية واستبدلها بأفكار ايجابية، أي بمعني أن تذكر نفسك بأن الأجل والموت بيد الله، وانه لا احد يشعر به ولا أحد يعلم به متي ينزل إلا الله، عليك ان تعرف ان الخوف من الموت شعور طبيعي ولكن الانسان الطبيعي لا يدع هذا الخوف يسيطر عليه ويسبب له القلق والتوتر والشعور بالاكتئاب ومن ثم العزلة عن الاخرين، اجلس مع نفسك وحاو داخلك بأن الموت لا يشاور ولا يأخذ رأي أحد من البشر حتي الذي سيموت، لهذا يجب عليك ان حاولي ان تحصر افكارك بهذا الجانب، فلابد ان تراقب افكارك وان تعمل على اغلاق الطريق أمام هذه الافكار الوسواسية التي تسيطر على حياتك، راقب هذه الافكار واعمل على ايقافها، لا تترك أي دقيقة لوقت الفراغ حتي لا تجلس بمفردك وتجعل الافكار ترتاد لدماغك وتسيطر عليك، لذلك استمر في أن تعمل على استثمار وقتك بشكل جيد كممارسة الأنشطة التي تحب أن تمارسها، كما ويمكنك ان تقوم بتطبيق تمارين الاسترخاء ويمكنك مشاهدة كيفية تطبيقها من خلال اليوتيوب، يمكنك تطبيق تمرين التنفس العميق من خلال أخذ نفس من الفم وكتمه مدة ثواني دون أن تؤذي نفسك ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع فهذا التمرين يساعدك على الاسترخاء والراحة، طبق التمرين كلما أتيحت لك الفرصة، كما وتساعدك التمارين الرياضية على التخفيف من حدة التوتر والخوف الذي تشعرن به وخاصة رياضة المشي فهي تفيد العقل في تنظيم الافكار وتهدئ النفس، اعمل على تغيير الروتين اليومي الخاص بك، اعمل على تقوية الوازع الديني.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

عفواً وسعدنا بالرد على استفسارك.