انا ما اشعر بالجوع دائماً ولا اقدر على النوم من...

عدم الشعور بالجوع وعدم القدرة على النوم من الممكن أن يكونا إشارة لمشكلة صحية عضوية تستدعي زيارة طبيب وعمل الفحوصات الطبية الخاصة بالهرمونات والغدد والمعدة للكشف ما إذا كان هناك خلل أم لا.

بالإضافة إلى الاستعانة بالإرشادات التالية/

- استشارة اخصائي تغذية عن مدى الحاجة لفاتح شهية .

- التأكد من أن يكون نمطك الغذائي صحي ومتنوع وشامل للعناصر الغذائية والمنشطة للذاكرة وللطاقة وإن لم يكن هناك شعور بالجوع وتحديد هذا أيضًا يكون بعد التأكد من عدم وجود خلل عضوي, فجرثومة المعدة مثلًا تشعر الإنسان بالشبع دائمًا وعدم الرغبة بتناول الطعام, وأي نمط غذائي يجب ألا يزيد من وطأة أي خلل عضوي.

- وعدم القدرة على النوم إلا بمسكن قد يكون بسبب وجود الام جسدية مستمرة والتي تعطل تحقق النوم رغم التعب والنعاس, وإذا كانت عدم القدرة على النوم إلا بمسكن ليس بسبب الام جسدية فقد يكون سلوكك عادة طورتها في نفسك في مرحلة ما والتي تفاقمت وكبرت معك, وفهم الأمر يتطلب فهم ظروفك النفسية والجسدية والتأكد من عدم وجود انتكاسة صحية او انتكاسة نفسية/عاطفية ساعدت في بناء هذا.

- تحسين ظروف النوم وطقوسه لتهيئة نوم أسرع, مثل ترك المشغلات والملهيات كالهاتف وماشابه بعيدًا عنك في وقت النوم, النوم بإضاءة خافتة, الاستماع لشيء هادئ, شرب مشروب دافئ ومهدئ قبل النوم, التأكد من عدم شرب الكافيين بكثرة وعدم شربها قبل النوم ب3 ساعات, الاستعانة بقراءة كتاب لزيادة الرغبة بالنوم ممكن أن تفيدك.

- مراجعة أحداث حياتك ومعاينتها والتأكد من عدم مرورك بأعراض اضطراب نفسي كالاكتئاب مثلًا يقودك لهذه الحالة.

- زيارة طبيب لتقييم حالتك بدقة وارشادك للبديل الآمن من ناحية العلاج أو لإرشادات طبية مساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :