انا تعبانه وكرهه الدنيا

من الواضح من استفسارك تشعري بكره للعالم وأنك بحالة تعب نفسي عالية, ولربما هذه الحالة متولدة من كونك تعايشي تراكمات صعبة أحدث انتكاسة في صحتك النفسية كمشاكل اجتماعية/أسرية/عاطفية/أكاديمية, أو ان الضغوطات الحالية الواقعة عليك تفوق طاقتك ما يجعل نظرتك للحياة سوداوية.

ومرور الفرد بحالة ركود وتعب نفسي أمر طبيعي لأن الإنسان له طاقة تحمل. ولكن يجب أن تدرك بأنك المسوؤل الأول عن صحتك النفسية وأن ترك نفسك للسلبية وسهولة الانزعاج والتعب شيء لا يحسنك على الإطلاق, ومهما كانت الحياة غير وردية فإنك يجب أن تجد طقوس ومحاولات تفيدك نفسيًا, وأن تغيير نظرتك لما تعايشه هو  مدخلك للتحسن ولإعادة ضبط الأمور على النحو المناسب.

ماذا يمكن أن تفعل؟

• تأكد أن ترك النفس للفراغ والوحدة هو مدخل السلبية والدوران بدائرة التعب النفسي, لذا يجب أن تقتل الفراغ وتشغل نفسك دومًا بإمكانك مثلا البدء بتعلم مهارة/لغة جديدة من خلال الالتحاق بالدورات المتاحة في المراكز, أو الالتحاق بفريق خيري تطوعي أو الانضمام لمجالس ثقافية شبابية فهذه المداخل تجدد الشعور الاجتماعي داخل الإنسان وتوسع أفقه ونظرته للحياة وشعوره بالرضا والإنتاجية وبالوقت الذي يبدأ الشخص بالشعور بذاته وببناء مفهوم عن نفسه يتناسب مع طموحاته وما يريد أن يكون عليه تتبدد السلبية والانهزامية داخله ويطرد الانزعاج والضيق لأنه يكون قد أعطى لكل موضوع حجمه ولم يدع أي عامل يؤثر على أولوياته وأهدافه الحقيقية.
• لابد من تفريغ العبء النفسي  ويمكن فعل ذلك من خلال التحدث مع شخص مقرب وحكيم ومشاركته ظرفك النفسي لإشعارك بالدعم ومساعدتك في تجاوز أفكارك وتعديلها بالإضافة إلى مساعدتك في حل مشكلاتك التي تتخطى قدرتك, أيضًا تدوين وكتابة مشاعرك وأفكارك بإمكانه أن يساعدك في مواجهتها بشكل منطقي وعقلاني يمكّنك من السيطرة عليها.
• تعامل مع افكارك السلبية بجدية واعطي عقلك تعليمات بصوت عالي لطردها عندما تباغتك وحاول أن تنهض فورا وتفعل أي طقوس من شأنها إشغال ذهنك كممارسة الرياضة أو الخروج للمشي بالخارج والاحتكاك بالآخرين أو استكشاف أماكن جديدة, او الخروج برحلات في الطبيعة مع الأهل والأصدقاء لتحسين مزاجك وتجديد عافيتك النفسية, لا تستسلم للرغبة بالوحدة ولا تستلم للضيق.
• مشاهدة فيديوهات تحفيزية وملهمة ومبهجة على يوتيوب بإمكانها تحسين مزاجك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب