السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اسمي احمد انا...

• العلاج النفسي الذي يحتاج للتعاون بينك وبين والمعالج النفسي للمتابعة في جلسات نفسية تساعدك على التفريغ النفسي والتخلص من الضغوطات بممارسة بعض التمارين الخاصة بذلك كالاسترخاء والتتفس العميق
• العلاج السلوكي بالتخلص من الأفكار السلبية وابدالها بالافكار الإيجابية التي تساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك وتقوية درجة رضاك عن ذاتك
• هناك العلاجات المكملة والتي ترتكز على الشخص نفسه ومن حوله بالالتفاف الاسري والعائلي حوله واشعاره بانه غير وحيد وبقيمته في الحياة ، بزيادة علاقاته الاجتماعية وتوسيع علاقاته مع الأصدقاء والاقرباء ويمكنك البدء بالاختلاط بالاخرين
• ممارسة التمارين الرياضية واشغال أوقات الفراغ بالانشطة الإيجابية الأكثر فائده والمحببة لك
• الابتعاد عن الأسباب الرئيسية للحزن ومشاعر الكآبة والضيق
• العلاج الدوائي وذلك بالمتابعة الطبية مع الطبيب المختص ووصف الجرعات اللازمة من الدواء
• ابدأ بوضع خطة للمذاكرة بحيث تبدأ بدروسك السهل الى الصعبة كي تشعر بالانجاز.
• تقرب من والدك كي يفهم حالتك ويكون بجانبك

تحديدك لأهداف لنفسك يتطلب منك ان تكون في حالة من الهدوء والتصالح مع النفس وانت في الفترة الحالة لا تعيش في حالة من التصالح والاستقرار النفسي وهذا يتطلب منك ان تراجع نفسك وتطلب العلاج والمساعدة من المقربين منك،
كما ولا بد أن تكون إيجابي مع نفسك لتتمكن من وضع أهداف إيجابية، انظر لما تحب ان تصل إليه وقم بتدوينه، وارجع لما كتبته بوقت آخر وأعد التفكير به هل هو ما تود ان تصل إليه وما ترغب بتحقيقه، لا بد وأن يكون ما كتبته واقعي وقابل للتحقق، كما ويمكنك ان تطلب مساعدة المقربين منك والذين يفهمونك بشكل جيد لمساعدتك في تحقيق أهدافك التي ترغب بتحقيقها. كما ومن المهم أن تتوافر بداخلك رغبة وعزيمة وإرادة وان تتمسك بما تحاول الوصول إليه، فكر في جميع التفاصيل التي تؤدي لتحقيق هدفك وما قد يواجهك من معيقات، كن مستسلسل في خطوات التنفيذ. وكن على ثقة ان الوصول للأهداف لا يتحقق إلا بالعمل الحقيقي والفعلي للوصول إليها ومن ثم النجاح.

• من المهم أن تعرف ان علاجك وسرعة تخلصك من اضطراب الشك يعتمد عليك وعلى مدى مساعدتك لنفسك.
• عزز من مهارة المواجهة العامة وتحسين علاقاتك الاجتماعية مع الآخرين ومهارة التكيف الاجتماعي.
• تجنب ان تقلل من شأن نفسك أو شأن الآخرين
• بتجنب المواقف التي تثير الشك وتجنب تعزيزها.
• اطلب المساعدة من أحد الاشخاص المقربين منك كي يعمل على تنبيهك بأن الشك مرض نفسي ولا يجب أن تترك نفسك لتلك الافكار السلبية المدمرة لأن تسيطر عليك، لأنها لن تؤول في النهاية إلا أن تتركك في وضع صعب مع المحيطين بك وتفقدك كل الاشخاص الذين تحبهم والمقربين منك.
• كلما تذكرت واقتنعت بأنه يمكن التخلص من الشك بإرادتك كلما ساعدت نفسك على العلاج.
• مارس التمارين الرياضية فهي لها دور في تخليص الجسم من الطاقة السلبية وتغذية العقل وتنظيم الافكار، مع ضرورة أن تمارس تمارين الاسترخاء.
• عندما تشعر أن الافكار السلبية والشك بدأ يسيطر على عقلك حاول ان تقوم بتغيير مكانك فوراً والهي نفسك بأي شيء.
• طور من مهارة الاستماع للطرف الآخر.
• ردد بينك وبين نفسك العبارات الايجابية مثل، انا واثق في نفسي، انا واثق في الاخرين، فهذه الكلمات لها أثر ايجابي على العقل الباطن، لأنها ستهيئك وتهيئ العقل الباطن على تقبلهم وتقبل انتقادهم وأسئلتهم بشكل طبيعي.
• حاول ان تتكيف مع الواقع الذي  تعيش به وتعزز من ثقتك بنفسك وبالتالي ستجد انك لن تشعر بالتردد في اتخاذ اي قرار.