السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاة جامعيه...

ان ماتتحدثي عنه من اعراض يتشابه مع اعراض الاكتئاب النفسي الذي يسبب لك الحزن والضيق والشعور بالكآبة وعدم التمتع بالحياة ،
ويسبب مشاعر الضعف والضيق والتوتر والقلق والاضطرابات في النوم والاكل ،الشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة  والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز ،الألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية
علاجه:
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .
ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية
الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد .
الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب