لماذا عند حزن لا يمكنني اكل شئ و أفقد شهية

الحزن حالة نفسية تسيطر على الشخص عند شعوره بالضيق والهم عند حلول مشكلة عليه او مروره بتجربة قاسية وعدم قدرته على التفاعل مع المحيطين والرضا عن نفسه ، فيشعر بتلك المشاعر والحزن يسبب الشعور بالضيق النفسي والتوتر والقلق ، الاضطرابات في الطعام كزيادته او فقدان الشهية والاضطرابات في النوم ، ايضا يميل الشخص الحزين للجلوس لوحده والانعزال عن الاخرين ، تضهف ثقته بنفسه وقد يميل للرغبة في البكاء او الانفعالات السريعه ،
وحتى تساعد نفسك في الخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
الابتعاد عن الامور التي تسبب لك الحزن وتثير مشاعره
التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية
ممارسة الرياضة بانتظام يوميا
تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك
ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة
المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية
الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين
الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي
التجديد في نظام الحياة والابتعاد عن الروتين الممل

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب