كيف يحيى قلبي من جديد؟

الشعور بالخواء وانطفاء الشعور وبفقدانك لاتصالك بذاتك وكأن قلبك لا يعمل وليس موجودًا فيك مجازيًا, قد يتولد لأحد الأسباب التالية:

- التغيرات الشخصية التي تحدث بالفرد دون إرادته كونه يعيش في ظروف حياتية صعبة التغيير وصعبة التأقلم معها.

- معاناتك من انتكاسة نفسية/عاطفية وعدم تجاوزك لتأثيرها عليك.

- عدم تجدد مراحلك أو حياتك وتكرار الروتين نفسه .

-  الإنهاك النفسي والمسؤوليات الثقيلة الواقعة عليك .

- كونك في محيط غير متفهم لشخصيتك أو مشارك لاهتماماتك.

- إحباطاتك الذاتية المستمرة وشعورك بعدم الرضا عن ما أنت عليه وعدم وضوح مستقبلك وعدم تحقيقك لأهدافك ما يجعل قلبك يشعر بعدم الحياة واللامبالاة .

يمكن التعامل مع هذا الأمر من خلال جملة من المحاولات الإرشادية النفسية يمكن تلخيصها بالتالي:

• تذكير نفسك بإنجازاتك ومسؤولياتك وكل ما وصلت له لإنعاش العافية النفسية وشعورك بالرضا عن حياتك وعن نفسك.
• توسيع دائرة علاقاتك والتعرف على أشخاص جدد وأماكن جديدة تحفز الشغف داخلك وتتناسب مع اهتماماتك وميولك الحقيقية لتكون بداية لاتصالك بذاتك وبقلبك, وهذا يتطلب منك تحديد أولوياتك وهواياتك ومهاراتك والأمور التي تبرع به سواء فكريًا أو مهاريًا, والسعي لوضع نفسك بالمواقف التي تقربك من روحك, كالالتحاق بمجالس ثقافية ودينية أو الالتحاق بدورات وورش عمل تطورك أو الالتحاق بفريق خيري تطوعي.
• إحاطة نفسك بدائرة أمان من الأشخاص الإيجابيين والطموحين والذين لا يأخذوك للسلبية والسوداوية وتصاب منهم بعدوى العمل والإيجابية, واقض الوقت معهم أيضًا في فعل نشاطات جديدة وغير معتادين عليها فلربما لأزمة كورونا وتغييرها المفاجئ لنمط الحياة دور في جعلك هكذا, فبالإمكان مثلًا الخروج في رحلات للطبيعة أو للعب الكرة أو مباريات لألعاب الكبار أو سهرات تحديات وألعاب أو حفلات واعداد طعام لذيذ وماشابه..فكل هذه الامور وإن كانت بسيطة فإنها تصنع فارق كبير في تجديد عافية الإنسان النفسية.
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب محفزة وملهمة تطور أنماط تفكيرك وطرق فهمك وإدراكك للأمور من شانها أيضًا مساعدتك في تكوين أفكار توجه مشاعرك للحياة.
• لا تدع نفسك للفراغ والوحدة أو الروتين لأنهم مدخل التشتت والسلبية والانطفاء واملأ وقتك بكل مفيد و اسع لفعل الجديد كاستغلال أوقات الفراغ بالقراءة أو تعلم مهارة جديدة عن طريق الانترنت أو لغة جديدة أو العزف على الة موسيقية او ممارسة الرياضة, ما يعينك أيضًا في تفريغ طاقتك الداخلية وتحفيز نشاطك النفسي.
• ممارسة الرياضات كالتأمل وتمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي بشكل منتظم لاستعادة طاقتك الروحية والنفسية والذهنية وتجديد عافيتك.
• تفريغ أعباء الماضي من خلال عدم إبقاء الذكريات التي تشبثك بها ومن خلال تذكير نفسك بما تستحقه وبما يليق بك وأنك مسؤول أول عن صحتك النفسية.
• ذكّر نفسك بأن استعجال التغيير وشعور قلبك بالحياة أمر غير منطقي وأن التزامك بالإرشادات والمحاولات وإعطاء نفسك وقت كافي هو الأنسب, وحاول أن تتعامل مع نفسك بالإجبار على الأشياء, وألا تدع الأمر يسترسل داخلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب