أنا عندي خوف موطبيعي

الخوف حالة شعورية تدفع الشخص إلى القيام باستجابات نفسية وجسدية تجاه التهديدات التي قد تواجه الشخص ويعد شعوراً غير مرغوب به وهو يتسبب في تغيّرات لحظية في جسم الشخص الذي يتعرّض للخوف؛ كاتّساع بؤبؤ العين، وزيادة دقّات القلب، والم في المعده والشعور بالصداع وغيرها من الاوجاع

فيجب تصحيحِ الاعتقاداتِ الخاطئةِ التي تَقود للشّعورِ بالخوف وتبديل الأفكار الخاطئة بالأفكار الصحيحة.
ان تتخيل المواقِفَ أو الأشياء التي تجعلك خائفاً ويتدرج الشعور بالخوفِ من المواقفِ الأقلِ إثارة إلى الأكثرِ إثارة حتى يزول الخوف تدريجيا.
طريقة الغَمرِ ويكون عن طريق مواجهةِ ماتخاف منه بالمواجهةِ بالتخيلِ أو المواجهةِ الحقيقية دفعة واحدة حتى يتصاعد القلق ويزيد ليصل أقصى درجاته ثم يبدأ بالانخفاض تدريجيا حتى يزول تماما
اهتم بنفسك بممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي