مزاجي متقلب جداً من شهر، على حين فجأة ابكي بهذيان

المزاجية او تقلب المزاج شيء يعطل أداء الفرد لمهامه ويعطل كفاءته النفسية ويؤثر على علاقاته الاجتماعية
ولمساعدة نفسك من الخروج من تلك الحالة يمكنك أن تسترجع احداث حياتك وتفهم ظروفك واسباب تقلب مزاجك وتتعامل معها بشكل حاسم
حدد أولوياتك ولا تسمح لكل شيء بالتأثير فيك ويساعدك في ذلك مخاطبة العقل بصوت عالي بالتوقف عن الاسترسال بهذه الافكار
لا تدع نفسك للفراغ والوحدة واملأ وقتك بالمفيد وبما يمكن ان يحسن مزاجك لان الفراغ مدخل السلبية, حاول ان تجدد حيويتك النفسية من خلال فعل اشياء جديدة لم تعتاد عليها كالمشاركة في اعمال خيرية تطوعية واللعب مع الأطفال
الكتابة او الاستماع لشيء هادئ أو تلوين رسومات الكبار لتفرغ طاقتك السلبية
اقضي الوقت مع اشخاص تحبهم بفعل اشياء تحبونها وابتعد عن مسببات القلق
نظم نومك والتزم بمشروبات دافئة وتجنب الكافييين الذي يزيد الاستثارة وممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة
طور مهاراتك الشخصية من خلال القراءة وحضور محاضرات الششخصية وفهمها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي