اعاني من الرعشه عند تقديم القهوه للضيوف مصاحب لها...

الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوتر الشديد عند التعرض لآى موقف و هو الخوف من الوقوع محل ملاحظة الآخرين
اعراضه:                                                                                      
التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب و احمرار الوجه
الشعور بضيق التنفس و الغثيان
الشعور بارتجاف الاطراف
عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار
الخوف من التواصل مع الاخرين و اللجوء الى العزلة
القلق و التوتر بأن هناك من ينظر اليه
علاجه:
- ثق بنفسك و ابحث عن مهاراتك وطورها بالزيادة والممارسة
- عند الشعور بالتوتر فى أحد المواقف قم بعمل تمرين التنفس شهيق و العد لخمس ثم الزفير بهدوء و العد لخمس
- واجه الأفكار السلبية  والمخاوف التى تهاجمك عن التواصل مع الناس و تذكر انها مجرد أفكار و ليست حقيقة
- تخيل احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف و قم بتخيل نجاحك فيها
- بادر فى المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية
- مارس الرياضة بانتظام فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي