شاكر مرض ديني

إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب وقد يظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالارق وغيرها،
فيمكنك مساعدة نفسك والخروج من تلك الحالة:
لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
شجع نفسك على القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية .
تحقير شكوكك ومواجتها والابتعاد عن  الاشخاص السلبيين
حدد اهدافك واسعى لتحقيقها واحرص على ان تجعل لنفسك وقتا خاصا بك تجلس فيه مع من تحب
جدد وقتك وغيّر روتينك اليومي وابتعد عن الجلوس وحيدا واشغل اوقات فراغك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي