إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

كيف اعرف اذا فيني اكتئاب ولا لا

تم تقييم هذه الإجابة:
كيف اعرف اذا فيني اكتئاب ولا لا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

الاكتئاب النفسي هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن،حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة .

الأعراض:
التذمر والعصبية.
العزلة الاحتماعية.
مشاعر الياس والعجز
التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
القلق والتهيج أو الأرق.
مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع
افكار انتحارية
العلاج:
التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك حتى تستطيع أن تستعيد الثقة بالآخرين من حولك أو تبني ثقة معهم من جديد .
ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
الحرص على نظام غذائي صحي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار