انا عندي قلق وخوف من شخص وهذا الشخص اتحادث معاه...

الخوف والقلق من المشاعر الطبيعية والاعتيادية التي يشعر بها الشخص في حال تعرضه لموقف او شخص او تجربة تشعره بالخوف والقلق ، فيظهر عليه الاعراض الجسمية من اضطراب وتوتر واوجاع في المعده وصداع بالراس ويكثر الذهاب الى الحمام ،زيادة ضربات القلب و تشعر بالتشاؤم وعدم الراحه وعقلك دائم التفكير وقد تضطرب اثناء النوم واثناء تناول الطعام  وتنخفض همتك في ممارسة عملك وانشطة حياتك،
وللتخلص من مشاعر القلق والخوف لابد من ان تواجه خوفك اما بالغمر مره واحده بان تغمر نفسك في الموقف المخيف وتشتت تفكيرك في موضوع اخر حتى تنطفى تلك المشاعر وتشعر بطبعة واعتيادية الموقف،
اياضيمكنك ان تقلل من المخاوف تدريجيا بان تزيد فترات واوقات ومرات لقائك مع ذلك الشخص تدريجيا ففي كل مره تكون الاعتيادة والطبيعة في الشعور والتعامل وكسر الخوف اكبر الى ان يزول الخوف
مارس التمارين الرياضة وتمارين الاسترخاء

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب