كيف اعالج نفسي من جلد الذات والخجل الاجتماعي وصلت...

الخجل هو الشعور الذي يشعر الشخص بالخوف والقلق والاحراج من مواجهة الاخرين وتركيز التفكير في ماهي ردة فعل الاخرين وماذا سيقولون عنك وبالتالي يؤثر ذلك الشعور على الثقة بالنفس ويضعفها ويسبب تدني مستوى الادراك للذات وللتغلب على تلك المشاعر اليك النصائح التالية :

-امنح نفسك مزيدا من الثقة وتعرف على الامور التي تسبب لك الخجل وواجهها

-مارس تمارين شخصية فردية لمواجهة خجلك وزيادة الثقة بالنفس كأن تختلي بنفسك وتتحدث امام المرأة بشكلا اكثر ثقة باخذ نفس عميق وافتراش للصدر ومخترة في المشي والتحدث بنبرة صوت عالية وتخيل نفسك امام اشخاص واستمتع بالدور وقارن بين ماتشعره الان وماكنت تشعر به قبل ذلك

-مارس انشطة للتنفس العميق والرياضة بشكل متكرر لتسريع الدورة الدموية وتنشيطها وبالتالي تحفيز الجسم وتشجيعه على المواجهة

-ركًز على جوانبك الشخصية الايجابية واهتم بتطويرها وتعزيز نفسك على كل تقدم واحراز امرا مرضي لك

-خفف من مخاوفك وخجلك بتخيل ماقد يحصل من ردة فعل الاخرين او اذا رفض من يقابلك امرا وخذ الامور ببساطة ولاتفكر بشكل اكبر وتحمل الموضوع اكبر من حجمه وتثقل على نفسك فوق طاقتها

-بادر فى المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية فستعطيك احساس أكبر بالثقة و السعادة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي