السلام عليكم منذ أسبوعان وانا أعاني من الخوف من...

إن ما يسيطر عليك هو مجرد افكار وسواسية لذلك إن هي تفرض عليها عليكي من خلال منعك من الاكل خوفاً من بلع اللسان لذا يجب عليك ان تساعد نفسك بالتخلص من هذه الحالة من خلال اتباع الارشادات التالية:

1. يجب عليك ان تعمل على وقف فكرة بلع اللسان بمجرد ان ترتاد لدماغك.
2. لابد منك أن تشغل وقتك وفكرك بكل ما هو مفيد لك ولمستقبلك.
3. لابد من الاتجاه نحو غمر نفسك بالموقف أي ان تقومي بأكل ما تحبي وان لا تهتمي للفكرة إن بقيت تسيطر عليكي.
4. انظر لنفسك بشكل ايجابي ولا تجعل هذه الافكار تحد من نظرتك لذاتك.
5. اهتم بالعمل على تغيير روتينك اليومي.
6. اعمل على اشغل وقتك وخاصة وقت ما تسيطر عليك هذه الفكرة.
7. عزز من ثقتك بنفسك من خلال التحسن الذي قد يظهر عليك في المواقف

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب