نفسيتي تعبانهه مخنوقههههع

ان الشعور بالتعب النفسي او الاجهاد النفسي قد ياتي نتيجة للمرور بمواقف ضاغطة أو صادمة ، أو حتى ظروف قاسية ومتراكمة ، وربما لتجارب غير وقة وغير سارة ، ويصاحبها مشاعر الاحباط والضيق ، ويجب أن تتخلص من هذه الحالة قبل ان تتطور ، واليك النصائح التالية :
ركز على الحلول للمشكلات التي تبعث هذه المشاعر السلبية ، أو التخلص من الاسباب جذريا.
مارسي تمارين اليوغا والتنفس العميق.
مارس الرياضة بانتظام.
قم بالانشطة التي تحسن من مزاجك.
اهتم بالترفيه عن النفس والخروج للاماكن الخضراء والمفتوحة.
تحدث عنمشاعرك لاحد المقربين بهدف التفريغ والحصول على الدعم والمساندة.
ان شعرت بان لن تستطيع السيطرة على هذه الحالة بالارشادات السابقة ، قم بزيارة أخصائي نفسي لطلب المساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب