دكتور قلب

تظهر نوبات الهلع في صورة هزات مفاجئة تحدث اضطراباً عاماً في الأشياء وهلعاً لدى الناس بدرجات مختلفة ، فتسبب لك سرعة نبضات القلب اوهبوط مفاجئ في ضربات القلب ، وكذلك ضعف في عضلات القدمين واليدين رغبة متكررة في التبول ،حالة من الخوف المفاجئ الشديد (الهلع)، وجود افكار سوداوية،الشعور ببرودة في الاطراف
وحتى تساعد نفسك في الخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
1-إعادة النظر في ترتيب الأولويات والاحتياجات في حياتك والتخطيط  في جميع امور الحياة 
2- إعطاء كل شيء حجمه وحقه فلا تكلف نفسك فوق طاقتها 
3- حاسب نفسك وصالحها وعاهد نفسك بانك سوف تتغير للافضل 
4 -إعادة ترتيب العلاقات الاجتماعية بما يضمن حدوث ترابط اجتماعي يعطي الشعور بالأمن والتدعيم.
5-الالتزام الديني والترابط مع الله والصلوات والتزام الادعية والاستغفار فهو يهدأ النفوس ويشرح الصدور 
6- الاسترخاء وممارسة تمارين التنفس العميق والشهيق والزفير 
7-تناول بعض الادوية المهدئة لنوبة الهلع وذلك بعد استشارة الطبيب المختص

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي