انا تعبانه نفسيتي ولا استطيع النوم

يعد التعب النفسي أكثر شيوعاً للغاية من التعب المحدث بأسباب جسدية وأحد أهم الأسباب الأساسية هو القلق، والذي يمكن أن يسبب الأرق ،كما يمكن أن تسبب مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق الشعور بمزيد من التعب
حتى تساعد نفسك في الخروج من حالتك اليك النصائح التالية:
- النوم لفترة كافية بحيث لا يقل عن 6-7 ساعات في الليلة الواحدة.
- السيطره على انفعالاتك ومشاعرك وضبطهابالتنفس العميق حين شعورك بالغضب او الاسترخاء
- المشاركة بالانشطه الترفيهيه بعيدا عن ضغوط العمل اوالمنزل بما يجعل هناك بيئه ايجابيه بديله
- التمارين البدنيه من الوسائل الفعاله لتفريغ الطاقه السلبيه
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها
- تعديل بعض الاساليب الحياتيه لتصبح اكثر ايجابيه
- بناء علاقات جديده مع الاخرين كالاصدقاء والاهل المقربين منك
- الابتعاد عن اسباب الخلافات والقلق والتعب النفسي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب