انا عندي 19 سنه من كام يوم واحده جارتي بليل كدا...

الخوف مشاعر سلبية يشعر بهاالانسان خوفا من حلول امر ما يشعره بالضرر والقلق، ولكن الخوف حالة شعورية تحتاج للمواجهة للمخاوف والتحقير منها حتى لاتزيد وتصبح متلازمة معك وتسبب لك الافكار والوساوس وغيرها من الاضطرابات ،
وقد تشعر احيانا بزيادة في نبضات القلب ، او صعوبة في التركيز وعدم الرغبة في الاكل ومشاكل في النوم
فاجلس مع نفسك وحدثها بالاحاديث الايجابية وتدرب على الجرأة والاصرار على مواجهة الامور وعدم التردد في ذلك
المشاركة في الانشطة الجماعية والاختلاط مع الناس والتقليل من الجلوس وحيدا وممارسة هوايتك والاستمتاع بها مع الاصدقاء وبين الناس
عند شعورك بالخوف مارس التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء لاعادة نشاطك
دائما تخيل وتذكر الافضل وكن متفائلا وانظر للحياة بالمنظار الابيض الجميل
تصحيحِ الاعتقاداتِ الخاطئةِ التي تَقود للشّعورِ بالخوف وتبديل الأفكار الخاطئة بالأفكار الصحيحة.
تخيل المواقِفَ أو الأشياء التي تجعلك خائفاً وتدرج بالشعور بالخوفِ من المواقفِ الأقلِ إثارة إلى الأكثرِ إثارة حتى يتحصن تدريجيا هذا الخوف ويتخلص منه.
احرص على عادات صحية وغذائية جيدة فلاترفع سقف توقعاتك ولاتزيد في ظنونك وأفكارك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب