حصلي موقف وانا في سن ال 14 سنه تم تهديدي بسلاح...

بناءا على ما تحدثت به فان سبب خوفك هو الحدث الذي مررت به في الماضي فقد يكون أخافك وجعلك تفقد الثقة في نفسك والتعامل مع الآخرين ،  وحتى تتخلص من هذه الحالة اليك الارشادات :
تخلص من اي افكار سلبية قد تراود ذهنك واجعل ما في الماضي في الماضي وقد انتهى والآن أنت في آمان ، وانظر للجوانب الايجابية من الحياة .
مارس الرياضة بانتظام.
مارس تمارين الاسترخاء ، واليوغا (الشد والرخي ) لطرد الضغط النفسي والعصبي ويمكنك أن تعرف كيف تنفذ من خلال اليوتيوب.
ركز على جوانب القوة والابداع لديك من مهارات واهتمامات وهوايات وكل ما هو ايجابي وطور منه .
اهتم بمظهرك ، وحدث نفسك حديثا ايجابيا في كل صباح كل يوم.
افعل ما تخافه يذهب الخوف وستشعر بانك كسرت حاجز الخوف وانطلقت من جديد.
وأخيرا ان لم تتمكن من السيطرة على هذه الحالة بالارشادات السابقة ، توجه للطبيب النفسي لتقييم حالتك وتلقي العلاج.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب