تعب وقلق

الاضطرابات النفسية متعددة وجميعا يؤثر على الشخص تاثير سلبي ومنها القلق الذي  يصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون القلق من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه وتعكر مزاج من يشعر بهم فقد تتولد الافكار السلبية لديك و تشعر بالتشاؤم وعدم الراحه وعقلك دائم التفكير ،الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه،
فيجب عليك اخذ نفس عميق من الانف واخراجه من الفم لعدة مرات ،
مارس هواياتك المحببة واشغل وقت فراغك بالرياضة والانشطة الذهنية والحركية
اجلس مع اصدقاءك وتحدث اليهم واستمتع معهم بجميع الاوقات 
شغل العقل بالأفكار الايجابيه حتى تكون قادر على مواجهة قلقك
تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق
تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي