نا حاسه اني تعبانه نفسيا ...محتاجه اتكلم اوووي

إن الشعور بالتعب النفسي قد ينعكس ويجعلك تشعر بالضيق بالصدر وتعكر فى المزاج العام وعدم الرغبه فى فعل اى شئ او قول اى شئ وقد تشعري بأن الدنيا ضاقت عليكي وهناك أسباب لهذه الحالة فمنها:

1. يكون لديك تراكمات نفسيه ولم تبوحي بها.
2. كثرة الضغوطات الحياتيه اليومية.
3. التعرض للاجهاد النفسى والبدنى والاهاق دون اللجوء للراحه.
4. قلة ساعات النوم والاصابه بالأرق المزمن.
5. إن الاكثار من تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة.

وللتخلص من الشعور بالضيق والتعب النفسي يجب عليكِ اتباع الاتى:

• التخلص من التراكمات النفسيه أول بأول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضه .
• لابد من ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم.
• يجب العمل على التنفس العميق والمتدرج وأخذ شهيق طويل.
• من المهم مجالسة الاشخاص الايجابين المتفائلين.
• يجب عليكِ ممارسة رياضة المشى او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم .
• يجب عليكِ ان تعملي على تقوية العلاقات الاجتماعيه وتبادل الزيارات مع الاهل والاصدقاء.
• لابد من الاكثار من ذكر الله تعالى والاستغفار كثيرا ففيه راحه للنفس وطمأنينه والصلاه فى وقتها.
• يجب عليكِ ان تنظري لنفسك بنظرة ايجابية.
• تتجنبي الجلوس لوحدك بشكل نهائي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب