انا تعبانه امر في ضغط نفسي ونفسيتي تعبانه احتاج...

الضغط النفسي هي من مشاع الضيق والاختناق ، اضافة الى الاجهاد النفسي ، ومشاعر الحزن ، وربما الاحباط ، والاحساس بالعجز ، وقد يحدث هذا الضغط نتيجة للتجابر الغير سارة أو المشكلات المرتاكمة والمواقف الحياتية الضاغطة ، وحتى تخرجي من هذه الحالة اليك الارشادات :
التركيز على الحلول للمشكلات أو التخلص من الاسبا من الاسهل فالاسهل حتى تشعري بالانجاز ويد تحفيزك على المواجهة وتقوى عزيمتك وارداتك.
ممارسة الرياضة بانتظام .
ممارسة تمارين التنفس العمق في الهواء الطلق.
اتباع وسال التفريغ مثل الهوايات الحركية ، والكتابة ، ورياضة المشي.
التحدث عن المشاعر لأحد المقربين والاستعانة به بالمساعدة والدعم.
الحرص على الترفيه عن النفس والخروج لقضاء أوقات ممتعة.
التخلص من أي الإكار سلبية والنظر للجانب الايجابي والمشرق من الحياة.
وأخيرا ان شعرتي بعدم السيطرة على نفسك على هذه الحالة وأنها تعيق حياتك وتؤثر على سلوكك ونشاطك ، توجهي للطبيب النفسي لتقييم حالتك وتلقي العلاج.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب