السلام عليكم انا اعاني عند النوم من قلق وخوف بدون...

ان ماتشعري به من اعراض هو اعراض اضطراب مابعد الصدمة وذلك بعد وفاة اختك القريبة منك وشريكتك في مهام الحياة وذلك الاضطراب هو اضطراب القلق المرهق الذي يحدث للشخص ويجعل صاحبه دائم التوتر والقلق بسبب حدث صادم تعرض له او شاهده فيسبب تعطيلا للحياة اليومية ومهامها كما حصل معك ،
فيجب عليك ان تبعدي نفسك عن ذكريات الماضي، تفريغ الذكريات الماضية من العقل الباطن بممارسة الرياضة اليومية ،
تغير الانظمة اليومية وتجديد الحياة اليومية وانماطها ، ايضا يمكنك المتابعة الدوائية مع الطبيب الخاص ،الابتعاد عن المنبهات ،
تكوين صداقات وعلاقات جديدة مع اشخاص مرحين وناجحين ولديهم القدرة على اكسابك الطاقة الايجابية ،تكوين مجموعات دعم ايجابية من أشخاص يعانون من نفس الحالة والتحاور معهم في اضطراب مابعد الصدمة والفضفضة اليهم والاستفاده من تجارهم في الحياة .
تحديد الاهداف الجديدة في الحياة ومحاولة اشغال النفس في ممارسات لانشطة مرغوبة ومحببة لديك من قبل.
العودة للروتين الطبيعي واليومي للحياة بقدر المستطاع .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي