كيف اتخلص من الاكتئاب اللي انا فيه

إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب ولكن يجب ان تظهر عليك بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليك أن تتبع هذه الارشادات :

• يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
• العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
• لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
• يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
• يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
• يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
• يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
• يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
• يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إن خسران علاقة لم يكن بها خير ولم يكن لها مستقبل أمر مهم وأساسي ويجب ان تتركيها ولكن إن شعورك بالندم للابتعاد او لتكره فهذا خطأ ويجب ان تساعدي نفسك بالتعافي من خلال اتباع الاتي:

1. يجب عليكي ان تقومي بحذف كل ما يذكرك به.
2. يجب عليكي ان تبتعدي عنه وعن كل ما يذكرك به,
3. يجب عليكي ان لا تجلسي لوحدك قط.
4. اهتمي بالعمل على تطوير ذاتك ووضع اهداف لمستقبلك.
5. يجب عليكي ان تفكري بنظرة ايجابية لقرارك .
6. اجلسي مع من تحبي.
7. غيري من روتين حياتك التي تعيشي فيه.

إن خسران علاقة لم يكن بها خير ولم يكن لها مستقبل أمر مهم وأساسي ويجب ان تتركيها ولكن إن شعورك بالندم للابتعاد او لتكره فهذا خطأ ويجب ان تساعدي نفسك بالتعافي من خلال اتباع الاتي:

1. يجب عليكي ان تقومي بحذف كل ما يذكرك به.
2. يجب عليكي ان تبتعدي عنه وعن كل ما يذكرك به,
3. يجب عليكي ان لا تجلسي لوحدك قط.
4. اهتمي بالعمل على تطوير ذاتك ووضع اهداف لمستقبلك.
5. يجب عليكي ان تفكري بنظرة ايجابية لقرارك .
6. اجلسي مع من تحبي.
7. غيري من روتين حياتك التي تعيشي فيه.