إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
لا استطيع التركيز في دراستي و كلما حاولت التركيز...
لا استطيع التركيز في دراستي و كلما حاولت التركيز اركز فتره قصيره و ابدا افكر في اشياء اخرى يعني ف حياه ثانيه اريدها تكون حياتي الوضع صاير اصعب عن قبل ها الشي اتوقع انه طبيعي عند كل حد بس ها الفتره ها شي اثر على دراستي كنت دائما اهتم ف دراستي و علاماتي عاليه بس الحين ناقصه وماقدر اتحكم ف نفسي شو ممكن اسوي
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن حالة الضغط النفسي الذي تتعرضي لها سواء من نفسك او من خلال الاخرين تجعلك تعيشي حالة من التوتر والقلق وكذلك إن عدم المذاكرة من بداية العام والسيطرة على المنهاج، ومن أجل ان تساعدي نفسك في التخلص من هذه الحالة يجب عليكي أن تتبعي هذه التعليمات :
- يجب عليكي أن تنظري لنفسك ولإمكانياتك بنظرة ايجابية حتي تخففي حالة الضغط النفسي الداخلي .
- يجب عليكي ان تنامي ليلاً مبكراً وان تستيقظي مع الساعة الثالثة فجراً في مثل هذه الأيام اولاً لان المذاكرة في هذه الساعات يكون لها نتائج ايجابية وثانياً ستشعري بالراحة النفسية لأنك تجتهدي بالاستيقاظ من أجل مستقبلك وهذا سيجد من التوتر والقلق وعليكي ان تُكمي لدراسة لقبل التوجه للمدرسة .
- يجب ان تنامي بعد وصولك للمنزل حتي ترتاحي ولمدة لا تزيد عن ساعة وان تطلبي من أحد افراد الاسرة ان يساعدك على الاستيقاظ من النوم فجراً وظهراً .
- عززي ثقتك بنفسك وانظري لنفسك بنظرة ايجابية .
- اجتهدي بأن تدرسي المادة الأسهل عليكي من بداية العام وركزي بها حيث اربطي بعض الايجابات بشيء من الواقع حتي يسهل تذكرها .
- اجتهدي بأن لا تختبري نفسك بحيث إن المذاكرة في حال وجود ضغط نفسي وتوتر وقلق يضغف القدرة على استدعاء المعلومة على الرغم من أنكِ حافظها بشكل جيد وما اقصده بعدم اختبار نفسكِ هو عدم حل الاسئلة لكل درس من عقلك بل حليها من الكتاب مباشرة .
- انجزي في القراءة وعززي نظرتك لنفسك .
- يجب ان توقفي كل الملهيات التي قد تأخد وقتك وان تنضبطي وقتك بهذه المرحلة فقط للمذاكرة .
- اجعلي كل 40 دقيقة مذاكرة عشرة دقائق للراحة او التوجه لشرب شيء محبب حتي تجددي الطاقة .
- يجب عليكي ان توقفي كافة الافكار السلبية المحبطة التي تسيطر عليكي.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
