محتاجه اتكلم مع دكتور عندي قلق وتوتر

ممكن ان يشعر الشخص احيانا ببعض المشاعر السلبية التي تسبب له التوتر والضيق النفسي بين الوقت والاخر بسبب تفكيره المستمر في امر معين وحيرته من عمل امر معين اخر ، اوضغوطاته من المشاكل اليومية وضغوطات الحياة ،  وقد يكون قد مر بظروف قاسية  تسبب له التفكير المستمر والتوتر النفسي
ويسبب التوتر النفسي لك الشعور بصداع في الراس او الام في المعده او صعوبة في التركيز ، ومشاكل في النوم وعند تناول الطعام 
فحتى تتغلب على تلك المشاعر وتخرج نفسك من مشاعر التوتر يمكنك اتباع النصائح التالية:
التخفيف من التفكير الزائد والمستمر فانه يرهق العقل ويسبب التوترات النفسية
الراحه الجسمية بالنوم الكافي والتغذية السليمة ، التقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة 
ممارسة تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم 
اشغال وقت فراغك بالانشطة المفيدة كالتمارين الرياضية او القراءة او الخروج مع الاصدقاء 
تفريغ الافكار السلبية اولا باوول وعدم كبتها لانها تسبب الضيق والتوتر النفسي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي