السلام عليكم

تمر على الانسان لحظات يشعر فيها بالتوتر النفسي والضيق والقلق النفسي وذلك بسبب انشغال عقله في التفكير،
وقد يشعر بالصداع في راسه او اضطرابات في النوم وقلة شهيته في تناول الطعام وقد يشعر الانسان بانه عصبي ومستفز دائما وهذه المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص لها اسباب عديده منها:
ضغوطات الحياة اليومية او خبرات قاسية عاشها في طفولته او انه يعاني من بعض الامراض التي تسبب له التفكير والتوتر ووقت الفراغ وعدم الانشغال بالانشطة المفيدة ويمكن للشخص الذي يعاني من التوتر النفسي ان تتغلب على تلك المشاعر وتسيطر على انفعالاتك باتباع النصائح التالية:
- العلاج النفسي وذلك عن طريق الدعم الاجتماعي من الاشخاص المحيطين بك من الاهل والاصدقاء، وممارسة بعض التمارين التي تساعد على تفريغ التوترات والمكبوتات الداخلية 
الابتعاد عن الامور التي تسبب لك القلق والتوتر ،
وممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم 
-العلاج السلوكي بان تساعد نفسك في التخلص من  الافكار السلبية  واستبدالها بالافكار الايجابية عن طريق الحوار مع شخص مقرب منك او معالج نفسي ،
التكيف والانسجام مع البيئة المحيطة باقناع العقل الباطن بذلك وترغيب نفسك بالحياة ،
الابتعاد عن تناول الادوية التي تسبب القلق والتوتر دون استشارة الطبيب المختص بذلك
الحرص على النوم الكافي والغذائي الصحي المتنوع

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي