اشعر بحزن او مشابه بدون اي سبب مع العلم اني الا...

الشعور بالحزن والإصابة بنوبات حزن غير مبررة ومتكررة قد يكون لأحد الأسباب التالية: 

- تعرض الفرد لانتكاسة نفسية أو عاطفية

-  عدم تجدد الحياة وروتينها ما يقود المرء للانطفاء بشكل غير واعي

- فشل تحقيق الأهداف أو تشتتها

- أزمة كورونا التي نمر بها جميعا والتغير المفاجئ لنمط الحياة وتعطل الخطط وعدم وضوح المستقبل ما يجعل الفرد يحزن بشكل غير واعي أيضًا.

- وجود الشخص ببيئة لا تشبه اهتماماته ولا يستطيع التكيف معها أو بسبب العجز عن إيجاد أصدقاء مناسبين أو الشعور بتفهم الأهل واحتواءهم ما يجعله فاقد الشغف والقوة وشاعر بالحزن.

وقد يكون هذا الحزن إشارة إلى أنك مصاب بدرجة من الاكتئاب أو أن استرسالك فيه سيقود إليه, لذا بكل الأحوال لابد من فهمه والتعامل معه بشكل حاسم ومتزن لألا تسمح له بالتفاقم, يمكن الاستعانة بالإرشادات التالية:

• الحديث مع شخص مقرب منك مثل أحد افراد العائلة ومشاركته حالتك النفسية ومشاعرك لتقليل عبئك النفسي وتفريغه ومساعدتك على فهم دوافعه وتجنب الكبت لأنه أساس تفاقم الاضطراب النفسي.
• تجديد روتين الحياة وفعل أنشطة لم تعتاد عليها لتحسين المزاج وتجديد العافية النفسية كالخروج في رحلات في الطبيعة مع الأصدقاء كالسباحة أو الشواء او لعب التحديات او ممارسة رياضة المشي/ الجري.
• ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم لتقليل التوتر والحزن والاستماع لشيء هادئ لتبديد أي نوبة حزن.
• المشاركة بفعاليات خيرية تطوعية لزيادة الشعور بالعطاء وتجديد النظرة للحياة بإيجابية ومساعدتك على مقاومة الحزن.
• تجنب الوحدة والفراغ لأنهما مدخل السلبية واستغلال الانترنت بتعلم مهارات او مشاهدة فيديوهات مفيدة او محادثة اصدقاء عبر الانترنت أو البدء بتعلم لغة جديدة في أحد المراكز أو المشاركة في مجالس ثقافية والاحتكاك بأشخاص جدد يشغلون ذهنك ويجددون طاقتك.
• ذكر نفسك بأن الحزن أمر طبيعي ويمر الإنسان بأوقات يفضل فيها الصمت والعزلة ولا تكون طاقته ملاحظة ولكن يجب أن تتخلل هذه الفترة ممارسة لتقنيات وقف الافكار السلبية وتعلم التفاؤل والنظرة المشرقة إلى المستقبل وأن كل شي فقط يحتاج الوقت فلا ضير بالحزن المنطقي  ولكن لابد من الحفازظ على فكرة أن كل شي سيصبح أفضل وستحصل على فرص حقيقية لتشعر بالسعادة فالحياة أرحب مما نعتقد ومما يجعلنا خوفنا/انطفائتا نعتقده.
•  حاول ان تجدد طاقتك اليومية من خلال العناية بالنباتات وزراعتها حول المنزل أو على سطحه مثلا فتوطيد العلاقة بالطبيعة والنباتات كثيرًا ما يريح الإنسان ويعزز ذاته واستقراره النفسي.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: