اعانى من نوبات حزن وقلق متكرر

من اعراض القلق النفسي :
- ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصاع المستمر

- الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه

علاجه:
- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
- مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
- الابتعاد عن الامور التي تسبب لك القلق والتوتر

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

فانصحك بمساعدة نفسك على التخلص من هذه الاضطرابات بممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء
الابتعاد عن الافكار السلبية وتذكر ماهو جميل في الحياة
تفريغ الضغوطات والمكبوتات اول اباول
اخذ نفس عميق من الانف واخراجه من الفم لعدة مرات ،
مارس هواياتك المحببة واشغل وقت فراغك 
اجلس مع اصدقاءك وتحدث اليهم واستمتع معهم بجميع الاوقات 
ابتعد عن الامور التي تشعرك بالقلق والحزن ودرب نفسك على المواجهة وتحمل المسؤوليات