السلام عليكم عندي مشاكل مع زوجي دوم مسوي لي مشاكل...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كون الزوج عصبي لا يبرر أي ممارسات إهانة أو إساءة لزوجته أو لمحيطه, واعتياده على الطلاق أمر خطير ويتطلب استشارة مختص في الشريعة, وأتفهم مشاعرك فالزواج هو تحقيق لمطالب نفسية وجنسية وعاطفية وعدم اهتمام الزوج بهذا الأمر يخلق ثغرة في العلاقة الزوجية, ومن المهم أن يتم توجيه لكيفية التعامل مع وطأة عصبيته فلربما هذا هو المدخل لتحسين علاقتكم وسلوكياته.

وعصبية زوجك لربما متولدة من تنشئته الوالدية او الاجتماعية الخاطئة أو لنقص مهاراته في التعامل الاجتماعي أو لعدم خبرته في العلاقات الزوجية وادوراه ومسؤولياته, والتعامل معه يجب أن يكون تعاملا ذكيا ويمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

• حاولي عدم مناقشته وقت الغضب, والانشغال بفعل شيء آخر كمهام المنزل, فالمناقشة في وسط الخلاف دون وجود مساحة تفاهم ولغة حوار تزيد الأمر سوء ولن تجعله يستمع إليك.
• تجنبي فعل الأشياء التي يكرهها أو لا يرغب بها, وتجنبي استفزاز مشاعره بأي شيء غير مرغوب به وغير مناسب, بالشكل المتزن.
• تحدثي مع فرد حكيم من عائلتك وشاركيه ظرفك ليتحدث مع زوجك ويجعله يفهم أن ثمة رادع وأنك لست وحدك ويزيد لديه الوزاع الديني وأن تكراره للطلاق أمر خطير ويجب أن يبدأ بعلاج نفسه بدل تحميلك هذا العبء.
• حاولي تجديد العلاقة العاطفية بينكم وإعادة الحيوية والهدوء لها من خلال ممارسة نشاطات وطقوس مريحة وهادئة بعيدا عن النقاش والمشاكل, كالمشي اليومي والتحدث في أمور عامة, الإفطار خارج المنزل في مكان واسع ومريح ولعب العاب الطفولة مثلا لتجنب المواضيع المزعجة, فعل اشياء لم تعتادوا عليها كمشاهدة فيلم او الاتفاق على الطبخ سويا لتشتيت انتباهه عن غضبه.
• توجيهه لممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام لاستعادة اتزانه الذهني والنفسي
• توجيه صديق مقرب منه وحكيم للتحدث معه ومحاولة تعديل تصرفاته وإيجاد حل لعصبيته المفرطة, وبإمكانه مثلًا اصطحابه لأخصائي نفسي لاعداد خطة علاج معرفي سلوكي تساعده في ضبط انفعالاته وتبني افكار سليمة.
• حاولي تخفيف عبئك النفسي من خلال ممارسة نشاطات تحبينها كالتنزه مع الأهل أو لقاء الصديقات أو المشاركة بمجالس ثقافية ودينية والابتعاد عن توتر المنزل قليلا, تعلم مهارات جديدة من خلال الانترنت, الكتابة والتدوين لمشاعرك السلبية او التحدث مع شخص مقرب منك لتجنب الكبت وضرورة التفريغ النفسي لضمان عدم تفاقم الأمر داخلك وتأثيره على صحتك النفسية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: