السلام عليكم صار لي سنة يادكتور كلما ماجيت بدخل...

الضغط النفسي حالة من التوتر يحدث بسبب عوامل خارجية تجعل لديه حالة من اضطراب السلوك والاكتئاب والقلق والتوتر
والضغط السلبي يزيد  بسبب ضغوطات الحياة ومشاكلها وضغط المحيطين عليك
المشكلات الاسرية والاجتماعية والخلافات الزوجية 
تمحور اسلوب التفكير وعدم التجديد في النمط والاثقال على النفس والعقل وكبت الضغوطات
أعراضه:
تسبب الاضطرابات في النوم والاكل
اضطرابات صحية جسدية كالصداع والمغص والام البطن والاسنان وتساقط الشعر
الحزن والكآبة والضيق النفسي والتعب والانهاك وضعف التركيز وهشاشة الثقة بالنفس 
علاجه:
يجب الحرص على الابتعاد عن اسباب الضغوطات وعدم تحميل النفس فوق طاقتها 
هناك اليات مع نفسك تستخدمها لتفريغ الضغط النفسي
ممارسة التمارين الرياضية والمشي والقراءة والرسم والفضفضة مع شخص محبوب وقريب منك
تغيير طريقة التفكير والاتجاه من السلبي للايجابي فذلك يساعدك في تفريغ الضغط لديك
ممارسة الانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر 
الحرص على النوم الكافي و تناول غذاء صحى منتظم
لاتحمل نفسك فوق طاقتها
انظر للاشياء الجميلة في حياتك والتي يفتقدها غيرك كالابناء والزوجة والمنزل والحياة المستقرة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي