دكتور انا اشك أنه معي نفسيه لأنني من ذو فتره قصيره...

ان مامررتي به من تجربة انفصال عاطفي وزوجي وماتبعه من ضغوطات نفسية وحياتية جعلتك تشعري بمشاعر الحزن والضيق التي قد تزيد او تنقص الى ان تتلاشى وذلك بحسب ارادتك وعزيمتك وقدرتك على مواصلة التفريغ النفسي والابتعاد عن مايشعرك بالحزن وتخطي التجارب الماضية القاسية
فالاكتئاب النفسي
مرض يصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف وهو مزيج من مشاعر من الحزن والاحباط والرغبه فى العزله عن الاخرين و لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.
علاجه:
التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية مفيدة والبعد عن مايثير لديك ذكريات ماضية مزعجة
ممارسة الرياضة بانتظام يوميا وتمارين الاسترخاء واليوجا وكل ماترتاحين ه وتحبي ممارسته
تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك وتطويرها
ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة
المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية
الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين
الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي والبعد عن الروتين اليومي الملل والحرص على التجديد في الحياة ونظامها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب