انا اعاني من هوس نتق الشعر منذ اكثر من عشر سنوات...

نتف الشعر هى عادة أو سلوك نفسي يلجأ إليها الأشخاص في حالات الشعور بالإجهاد أو الحماس أو الخمول أو السأم دون وعي وإدراك بذلك، وتتمثل فى شد الشعر وإتلافه وانتزاعه

اسبابه

التوتر والقلق الزائد.

المرور بخبرات حياتية صعبة تنعكس على شخصية المرء.

الشعور بالإحباط والعزلة.

عوامل وراثية.

الإصابة ببعض الحالات النفسية كالوسواس القهري وغيرها

وللتخلص من تلك العاده اليك التالي:

العلاج الذاتي بتغيير السلوك من خلال الشخص نفسه،واستخدام أساليب علمية لتفريغ الشحنات والأفكار السلبية،

 محاولة مسك قبضة اليد ثلاث دقائق في كل مرة يشعر لشخص بحاجته لممارسة هذه العادة، أو استخادم الكرة المطاطية كبديل للتخلص من التوتر

التعرف على أسباب هذه العادة والابتعاد عنها.

الاعتناء بالشعر بانتظام

تعبئة أوقات الفراغ بممارسة أنشطة باليد.

ارتداء قفازات.

تذكير النفس بضرورة الإقلاع في فترة قصيرة عند الرغبة بالممارسة، وتوافر الإرادة القوية، والثقة بالنفس.

التحدث مع الأشخاص الذين أقلعوا عن هذه العادة من حيث الأسباب والعلاج وأخذ الدعم منهم.

والتخفيف من عبئ الضغوط النفسية الواقعه عليك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي