مشكلتي في التدخين تركته ثم رجعت ثاني دون علم زوجتي...

إن ضعف الشخصية الذي تعاني منه سببه عدم قدرتك على اتخاذ القرار بوقف الدخان بشكل حقيقي ولذلك انت الان اصبحت تعاني من عدم مقدرة على مواجهتها وتجعلها تفعل كل ما تريد دون حتى توجيه بشكل حقيقي وقد ينعكس ذلك على علاقاتك مع الاخرين ولهذا يجب عليك ان تعمل على تعزيز ثقتك بنفسك من خلال اتباع الخطوات التالية:

1. يجب عليك أن تتخذ قرار بوقف التدخين وبشكل حقيقي وذللك من خلال الاتي:

• يجب عليك أن تبتعد عن المدخنين بشكل نهائي حتي لا ترجع له ولا تشم رائحته.
• يجب عليك أن تتخذ قرار بوقف السيجار وتكسير ما تبقى معك من بكيت الدخان حتي تشعر بالجدية والجميع يشعر بجديتك  .
• يجب عليك أن تعمل مباشرة على البدء ممارسة الرياضة بشكل خفيف ومن ثم أن تزيد ممارستك للرياضة فهذا يساعد على تحسين حالتك النفسية والمزاجية واعادة استرجاع صحتك التي تدمرت بفعل الدخان .
• يجب عليك أن تتناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على عناصر مفيدة .
• يجب عليك أن تهتم بإشغال فمك بالعلكة حتي لا تطلب أن تضع السيجار وخاصة أن الكثير متعود على وضع السيجار كعادة  .
• يجب عليك أن تسعى بكل جهد لوقف اي فكرة تُرجعك للتدخين .
• انظر لجمال رائحتك بدون تدخين .
• انظر لصحتك بعد كم يوم واعادتها لوضعها الطبيعي .
• لا تجالس كل من يشجعك على التدخين .
• غير من روتين حياتك والذي له دور في ابتعادك عن العودة للدخان .

2.يجب عليك أن لا تقارن نفسك بالأخرين وان تعزز من نظرتك لذاتك.
3. اعمل على تعزيز النظرة الايجابية لنفسك.
4.اجتهد بالعمل على تطوير مهارات المحادثة لديك ولا يعني ذلك ان تثير المشاكل مع زوجتك.
5.اجتهد بتطوير المهارات القيادية من خلال الإلتحاق بدورات تدريبية .
6.اعمل على طرد كل الأفكار السلبية التي تحاول ان تسيطر عليك .
7.ابتعد عن كل المواقف والاحداث التي تترك فيك أثار سلبية .
8.جالس من تُحب وفضفض لهم .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب