إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
بقالي شهر كدا حاسه اني كرهه كل حاجه مش متقبله اي...
بقالي شهر كدا حاسه اني كرهه كل حاجه مش متقبله اي حاجه بقيت مش حابه ولا عايزا ولا عارفه ارضي حد حتي خطيبي كلامي معه بقا قليل ولا عايزا ارد عليه ولا اي شي بس مش عايزا اخسرووو واهلي بقيت العلاقه سطحيه مش عارفه حصل ايه انا كنت افضل من كداااا وكان وقتها عندي مشاكل لكن حاليا معنديش مشاكل ولا اي حاجه ارجووكم عايزا مساعديتكم
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
لاشك إن الحالة التي تعيشي بها هي حالة تتشابه مع أعراض حالة الاكتئاب وهذه الحالة تظهر من خلال حالة المزاجية التي تسيطر عليك والتفكير المتواصل وبعض هذه الاعراض منها:
١.الشعور بالحزن العام .
٢.الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
٣.الشعور بالكسل والخمول .
٤.فقدان الطاقة والنشاط .
٥٠ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
٦.ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
٧.الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
٧.فقدان الثقة بالنفس .
٨.الانفعال والعصبية .
٩.التوتر والقلق .
١٠.العزلة عن الاخرين .
١١.الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
١٢.الحقد على الذات ببعض الحالات .
١٣.الاحساس بإنعدام الامل .
حتي هذه اللحظة لم يتم تحديد السبب الرئيسي الذي يجعل الفرد يصاب بالاكتئاب ، ولكن هناك مجموعة من الاسباب منها :
١.الاسباب البيئية اي التعرض لاي حدث او موقف خارج القدرات ، او الفشل باي تجربة او امراض فتاكه قد يصاب بها الفرد او من حوله .
٢.الاسباب النفسية خبرات الشخص نفسه في الحياة وقدرته على التعامل مع الموقف .
٣.عوامل بيولوجية
٤.عوامل وراثية
ومن أجل ان تساعدي نفسك يجب عليكِ ان تلتزمي بالارشادات التالية:
١.يجب عليكِ ان تواجهي نفسك بان لا تجلسي لوحدك لاي ظرف إن كان حتى لا تبقى تفكر وتدخل في حالة سرحان .
٢.يجب عليكِ ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واي رياضة انتي تحبيها والهدف ان تحسن حالتك المزاجية .
٣.ان تبتعدي عن مصدر الضغوط النفسية التي تسببت بدخولك بهده الحالة.
٤.ان تواجهي الافكار التي تحاولي ان تدفعك نحو التفكير بهذه الحالة.
٥.ان تنظر لاي فكرة سلبيةو غيرها انها فكرة غير منطقية ويجب طردها.
٦.لابد من ان تبتعدي عن كل المحبطين والمواقف المحبطة .
٧.لابد منك ان تنظم اوقاتك.
٨.لابد منك أن تطور قدراتك وان تصفل شخصيتك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جوابإسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود