احس اني اتضايق من الناس يعني فشلت في علاقه قبل...

بناءا على حديثك فانك تعاني بعدك من ألك الانفصال من العلاقة السابقة ، فعندما تخسر شخص أو شيء ما له قيمة كبيرة بالنسبة لك، قد تشعر بحالة حزن شديدة من الألم والذكريات الحزينة والأسئلة الغير مجاب عنها ستبقى تطاردك، ولن تقدر على الضحك بنفس الفرحة أو تشعر بنفسك في حالة جيدة كما سبق ، على الرغم من أنه لا توجد طريقة للحزن ، وهي مشاعر طبيعية للاسف والحزن نتيجة عدم نجاح العلاقة ، واليك نصائح للتغلب على ألم الانفصال:

1. لا تكبح مشاعرك أو تحبس دموعك ، فأخبر شخص موثوق ومقرب بمشاعرك بهدف التفريغ ، والحصول على الدعم والمساندة.
2. كتابة المشاعر الحزينة والسلبية على دفتر فهي أيضا احدى وسائل التفريغ ومن ثم تمزيق الدفتر.
3. مارس الرياضة لكن لا تفرط في بها إلى حد الإجهاد ذلك من شأنه أن يقلل مستويات الإجهاد ويحسن الأداء المعرفي لديك، ويعزز مزاجك.
4. كن أقوى من مزاجك السيء ، وأرغم نفسك على الخروج من البيت مع صديق أو مكان جميل ، غير من روتين حياتك عامة.
5. ساعد نفسك على النهوض من جديد بالنظر الى الأشياء العظيمة والايجابية في حياتك حتى تشعر بالامتنان.
6. قم بمساعدة الآخرين والعطاء ، ذلك يحسن من مزاجك ويساعدك في تخفيف الكآبة.
7. اتخذ قرارا بانك لن تقبل بحياة خالية من الفرح.
8. اعمل على التحسن والتغلب على خسارتك، وبالتأكيد، وإن استغرق ذلك بعض الوقت، سوف تشعر بالتحسن.
9. امنح نفسك الفرصة للبكاء والحزن بكل الطرق الطبيعية ،ما أن تعترف بحزنك سوف تكون قادرًا على هزيمته ،بينما الإنكار وادعاء أنك بخير سيجعل حالتك أسوأ بمرور الوقت.
10. تجاهل الألم الناتج عن الخسارة أو منح نفسك المسكنات عن طريق تشتيت تفكيرك والانشغال بالهوايات والعمال المحببة.
11. شارك مشاعرك مع شخص مقرب بهدف التفريغ والحصول على الدعم والمساندة.
12. المشاركة مع الآخرين في المناسبات ، والتنزه ، وغيرها من الأنشطة ، ولا تجلس لوحدك فترات طويلة.
13. ركز على كل ما هو ايجابي وناجح في حياتك ، وقم بما يسعدك .
14. واخيرا ان شعرت بانك لن تسيطر على مشاعرك توجه لأخصائي نفسي لطلب المشاعدة.

واعلم أنه ليس من الصحيح أن تجعل هذه التجربة تؤثر على علاقاتك مع الىخرين وتفاعلك الاجتماعي ، واعلم أن الحياة تستمر ، فاستجمع قواك ولانهض من جديد لمواصلة الحياة ، وانظر لكل ما هو ايجابي فقد يهبيء لك القدر الأجمل.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب