اعاني من اكتئاب

إن الاصابة بحالة الاكتئاب تجعل الانسان يشعر بالقلق والتوتر ووهي حالة تسيطر على الانسان  نتيجة ضغوط حياتية أو فشل أو احباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله
وللاكتئاب العديد من الاعراض منها:

1. الاضطراب بالنوم والاكل
2. سيطرة الارق عليك.
3. الشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية
4. الاصابة بالنسيان.
5. البكاء دون اي سبب.
6. القلق والتوتر يسيطر عليك.
7. عدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة
8. الشعور بالتشتت الذهني
9. الشعور بالارق والمزاج المكتئب
10. عدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية
11. الاحباط

وقد تظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ويمكنك ان تساعد نفسك من خلال اتباع الارشادات التالية:

• يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة والعمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
• لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
• يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
• يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
• يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
• يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
• يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
• يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .
• لابد من تعزيز ثثقتك بنفسك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب