عندي اجورافوبيا حادة ومن فترة طويلة جدا

إن حالة الجورافوبيا يُعد أحد اضطربات القلق الرهابي حيث يعاني المريض من الكثير من الرهاب مثلا يخاف من التواجد في الأماكن العامة بين حشد من الناس، ويعدُّ هذا النوع من الرُّهاب الأصعب والأكثر تقييدًا من بين جميع أنواع الرهاب حيث قد تؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب او الخلافات الأسرية ويحاول المريض أن يُعطي مبرر للحالة التي يعاني منها ولهذه الحالة الكثير من الأعراض فمنها:
يخاف المريص من التواجد أو استخدام وسائل النقل العام أو التواجد في المساحات المفتوحة أو التواجد في أماكن مغلقة أو الوقوف في الطابور أو التواجد في حشد من الناس أو التواجد خارج المنزل وحده ،  أو قد يصاب المريض بأعراض جسدية كالسرعة بضربات القلب ويشعر بضيق بالتنفس والتعرق والدوخة وعدم الاتزان والم في الصدر والشعور بالقيئ والاختناق والشعور بالارتباط وقد يظهر على المريض أيضا تغير في السلوك سواء بالمنزل او مع الاصدقاء او في اماكن التسوق ومن أجل ان تساعد نفسك يجب عليك ان تعمل على اتباع التعليمات التالية:

1. يجب عليك مراجعة الطبيب من اجل وصف الدواء المناسب.
2. يجب عليك ان تعمل على الابتعاد عن مصدر القلق والتوتر في الاسرة او اي مكان.
3. يجب عليك ان تعمل على وقف اي فكرة تحاول ان تسيطر على دماغك,
4. يجب عليك ان تطبق تمرين الاسترخاء كلما شعرت بالتوتر والقلق وبدأت الافكار تسيطر عليك.
5. حاول ان تزيل أي شيء يجعلك تتحسس من ما يحيط بك.
6. حاول ان تشغل نفسك بأي انشطة واهداف محببة لك .
7. لا تبقى جالس لوحدك قط,

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب