كنت مريضه وتم نقل دم لي واصبح الان عندي ارتفاع...

إن سيطرة بعض الافكار الوسواسية لا تجعلك تدخل في حالة اكتئاب والتي هي عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر تسيطر عليكي لهذا تشعري بفقدان الدافعية للانجاز أو الوصول لما تحبي ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع وهناك اعراض لهذه الحالة منها:

1. الشعور بالحزن العام والبكاء دون سبب.
2. الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
3. الشعور بالكسل والخمول . 
4. فقدان الطاقة والنشاط .
5. ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
6. ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
7. الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
8. فقدان الثقة بالنفس .
9. الانفعال والعصبية .
10. التوتر والقلق .
11. العزلة عن الاخرين .
12. الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
13. الحقد على الذات ببعض الحالات .
14. الاحساس بإنعدام الامل .
15. سيطرة الافكار المحبطة والسلبية.

وحتى تتمكن من مساعدة نفسك يجب عليكي ان تتبعي الارشادات التالية:

• لابد من وقف كافة الافكار التي ترتاد لدماغك والتي هي خاصة بالامراض.
• لا مانع ان تجري فحص دوري كل فترة واخرى لتطمئني .
• يجب عليكي ان لا تجلسي لوحدك قط حتى لا ترتاد هذه الافكار عليكي.
• يجب عليكي ان تعملي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعمل على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية .
• ان تبتعدي عن المواقف التي تزيد من حالتك .
• لابد من ان تبتعدي عن البحث عن هذه الموضوعات.
• ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطعي ان تستغلي كل دقيقة بأوقاتك .
• يجب عليكي ان تعملي على طرد اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليكي .
• اجلسي دوما مع من تحبي واهتمي بان تجلسي مع ابنائك وزوجك.
• البس وتزيني بالمنزل ولا تجلسي الا وانتي مهتمي بنفسك وشكلك.
• الامر يحتاج لعزيمة وارادة للتخلص من هذه الحالة.
• انظري لنفسك نظرة ايجابية ولا تنظري لاي جانب سلبي بشخصيتك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

إن سيطرة هذه الحالة عليكِ يعني أنك بحاجة لتناول بعض الادوية والمهدئات التي ستجعلك تشعرين بالراحة وكذلك يجب عليكي ان تتبعي الارشادات السابقة .