انا زوجي بيتعامل معايا ببرود جامد وبقالي 8سنين...

انا زوجي بيتعامل معايا ببرود جامد وبقالي 8سنين متجوزه وحصل مشاكل كتير مابينا وكل مره يقول هتغير وممكن يقعد بالشهرين مفيش بينا كلام وعمره ماجه يصالحني غير لما حد يتدخل حتا لو مشكله تافهه مفيش حوار مابينا خالص حاولت بكل الطرق بس تعبت من اهماله ليا لدرجة اني قولت له انا بقيت مستنيه الاهتمام من اي حد وحتا لو مشكله بسيطه عمره ماعرف يحلها لواحده هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟ لا هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟ انا بقيت عصبيه جدا علي اولادي من كتر الضغط والتفكير ومبقتشي بعرف انام وحشه اني اشحت الحب والكلمه منه ومفيش فايده فيه ومبيتغيرشي
يتضح من رسالتك أن شخصية زوجك هي شخصية اعتمادية وأنه لا يستطع أن يبارد أو أن يقود الأسرة ولذا انتي تشعرين الان بعبئ  كبير سواء بقدرته على المبادرة والتدخل أو على التعبير عن ما يجول بداخله اتجاهك لذلك يجب عليكي أن تُدركي طبيعة شخصيته وأن تتعاملي معه بناءً على ذلك الفهم وإن زيادة التوقع من هذه الشخصية ساعد في وصولك لهذه الحالة ولهذه المرحلة من الضغط النفسي الذي أصبح يؤرقك ويزيد من أعبائك النفسية وهذا الأمر يحتاج ان تتبعي هذه الإرشادات:

1. لابد أن لا ترفعي سقف توقعاتك من زوجك حتى لا تزيدي من حالتك التي تعيشي بها.
2. يجب عليكي ان تعملي على تحفيزة للحديث عن ما بداخله دون أن تستخدمي الالفاظ القاسية.
3. لابد أن تعملي على الاستقلال بمشاكلك معه دون تدخل أحد.
4. لا تعطي حجم للمشاكل بداخلك كبير لأنه لا يفهم ولا يقصد الجوانب التي تنتظريها وانتي جربتي خلال الفترة السابقة ان تنتظري منه ذلك ولم يفعل لأنه لا يستطع.
5. اعملي على ضبط النوم اي خلال 24 ساعة لا تنامي اكثر من 6 ساعات.
6. اعملي على وقف كافة الافكار المحبطة التي تسيطر على دماغك اتجاهه واواجهيها بأفكار ايجابية فبينكم أيام وليالي جميلة جداً فهو ليس بهذا القدر من السوء بل لو جلستي مع ذاتك ستتذكري اشياء جميلة موجود به.
7. اهتمي بأخد بشور دافئ قبل النوم.
8. اهتمي بان تمارسي الانشطة الرياضية لانها ستساعد على تحسين حالتك المزاجية.
9. تجنبي الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس
10. اهتمي بأن تفكير بكل ما هو جميل بحياتك وفكري بأي شيء يشغلك وبساعدك على النظر لمستقبلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب