السلام عليكم يا شيخ انا بياجي لي وساوس بقالي من...

يتضح من استفسارك أنك تواجه اضطراب الوسواس القهري الفكري المتعلق بشيء عقائدي وأتفهم مدى تأثيره على حالتك النفسية وحياتك بكل جوانبها, وحرصك على التعافي منه والسؤال عن امكانية هذا مؤشر على اهتمامك بصحتك النفسية وقدرتك المبدئية على السيطرة على أفكارك, ومرض الوسواس الفكري القهري هو عبارة عن مخاوف وأفكار غير مبررة وغير منطقية تقود الشخص إلى افعال قهرية يفعلها رغمًا عنه رغم من أنه يعي بعدم منطقيتها, لكنها تكون شديدة وتلح على عقله بشكل يسبب له الضيق والإزعاج وتقنعه بأنه إذا استجاب لها وفعلها سيخفض توتره وقلقه, لكن هذا الشيء فقط وهمي, وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص وأدائه لمهامه اليومية وعلاقاته مع الآخرين, وعلاجه يمكن بالطريقة النفسية أو الدوائية أو الطريقتين معًا, وفي حال عدم القدرة على العلاج لسمات تتعلق بالفرد أو لقوة درجة المرض فإن الحديث مع الطبيب عن الوساوس القهرية التي تراودك من شأنها مساعدتك على التعايش معها بشكل كبير وجعلها أقل تأثيرًا عليك, ومن الأمور التي تساعدك لمواجهة وساوس الأفكار:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي.
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او الخروج للمشي مع صديق مبهج أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة.
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية 
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من دائرتك المقربة, لأن شعورك بتفهم الاخرين لحالتك وافكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك ويجعلهم منبه خارجي لك لضمان عدم حدوث اي انحراف عقائدي.
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توازنه.
  المشاركة بمجالس دينية تزيد وازعك الديني وتملأ اليقين بالدين والراحة تجاهه بالجوانب الاخرى أيضًا ما يبدد وساوسك ويساعدك في إيجاد دوافع ومعطيات لمحاربتها, والاستماع إلى القران بصوت قارئ هادئ وجميل أيضًا من شانه طمأنتك وبامكانك ابقاءه خلال نومك, قراءة الأحاديث النبوية والاحاديث القدسية لتوطيد علاقتك بالله وباليقين فيه وبفهم دور ابليس في تضليل الإنس فهذا التعريض المباشر لعقلك للامور الصحيحة المسلم بها, يساعدك في مقاومة الوسواس.
• زيارة طبيب نفسي لتقييم مدى حاجتك لمضادات قلق تساعدك في ضبط وساوسك او توجيهك لأخصائي نفسي لاعداد جلسات معرفية سلوكية لمساعدتك.

 يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: